order66

фулбадическое пуллапирование

https://instagram.com/p/Bi1-idKBLUO



http://www.instagram.com/p/Bi1-idKBLUO/
Смотрите. Упражнение не идеал, но стремится. В нижней точке выпрямители, бедробицепсы и широчайшие растягиваются, в верхней - сокращаются (для ягодицепсов нужно обратное (сгибание ног в нижней точке и распрямление в верхней (кабелическое пултруирование))). http://republicommando.livejournal.com/127436.html
И обратите внимание на разворот предплечий: в нижней точке хват пронированный, в верхней - нейтрально-супинированный. Как говорил Я ^______^