order66

фулбадическое пуллапирование

https://instagram.com/p/Bi1-idKBLUO



http://www.instagram.com/p/Bi1-idKBLUO/
Смотрите. Упражнение не идеал, но стремится. В нижней точке выпрямители, бедробицепсы и широчайшие растягиваются, в верхней - сокращаются (для ягодицепсов нужно обратное (сгибание ног в нижней точке и распрямление в верхней (кабелическое пултруирование))). http://republicommando.livejournal.com/127436.html
И обратите внимание на разворот предплечий: в нижней точке хват пронированный, в верхней - нейтрально-супинированный. Как говорил Я ^______^

order66

8 базовых советов для базовой скамьи



Больше всего на свете я обожаю оздоровительный (для плеч) и оптимальный (для каждого) жим базовой штанги на базовой скамье! Уже какие-то советы переводил: http://ru-broscience.livejournal.com/10644.html но базы много не бывает!

source:
https://www.t-nation.com/training/the-best-bench-press-tip
базовый перевод:
лучшая скамья кончика давления

Collapse )

order66

оферта кросферта

Больше всего на свете* я обожаю БЕЗ УПРЕЧНЫЙ СПОРТ БУДУЮЩЕГО КРОСФИТ, УРА!!!
*после** оздоравливающего плечи жима БАЗОВОЙ скамьи и БАЗОВОГО подъема на бицепс
**и ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ НАУКИ, конечно же
Если вам тоже нравится эта ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНЕРОВОЧНАЯ СЕСТЕМА, УРА!!!, то вот несколько статей, чтобы сделать ИДЕАЛ еще ИДЕАЛЬНЕЕ, УРА!!!!!


http://www.t-nation.com/training/7-things-you-need-to-dominate-crossfit
Тибул рассказывает, какие навыки и уровни силы, массы, выносливости, бегливости и пр. нужны для ДОМИНИРОВАНИЯ В КРОССФИТЕ УРА!!!

Collapse )