keep the haith (republicommando) wrote,
keep the haith
republicommando

Category:

список

Содержание (частичное):

Можно ли тренироваться с одной только штангой?
by Brooks Kubik
Отличный текст (возможно, ответ с форума) всеми любимого Кубика. Если вы хотите тренироваться дома, не проламывая пол половиной тонны, то хватит штанги на 100+ кг. И это силовые тренировки.

Ставьте цели
by Brooks Kubik
Еще один отличный текст (тоже, возможно, ответ с форума) всеми любимого Кубика о том, как ставить цели и терпеливо работать год за годом, чтобы поднять большой вес.

Самое главное от Уотербери: составление программы
by Chad Waterbury
Чэд немного систематизировал свои идеи, предлагая конструктор программы, которым можно пользоваться. А можно и не пользоваться.

Война видов (силового спорта)
by Erick Minor
Юмористическое сравнение бодибилдинга, пауэрлифтинга, состязаний стронгменов, тяжелой атлетики и кроссфита. Плюсы, минусы, шутки, серьезки.

Тестостерон! количество у мужчин и женщин
Chad Waterbury
Всем известно, что тестостерона у мужчин больше, чем у женщин, но не очень известно - насколько больше. Тут табличка.

Можно ли одновременно строить мышцы и сжигать жир?
Charles Poliquin
В каждой шутке от сэра Чарльза есть информация к размышлению.

Самые эффективные упражнения
by Chad Waterbury
Список комплексных, многосуставных упражнений (от "базы" уже тошнит), прорабатывающих целевую мышечную группу эффективнее, чем изолирующие. Обратите внимание, это не призыв полностью отказаться от изолирующих.

Варианты становой тяги
Мое личное видение становой. С уникальным рисунком автора.

7 шагов к балансу в физической подготовке бойца
by Chad Waterbury
Соображения по подготовке ММАшников и других рукопашников.

Как тренироваться, когда мало времени
by Dan John
Отличная статья отличного тренера Дэнни про минимализм в тренировках со штангой и не только.

Интервью Дэна Джона для tmuscle.com
by Dan John
Отличное интервью отличного тренера Дэнни обо всем на свете. Много юмора, который мне не удается передать.

4 причины заняться тяжелой атлетикой
by Dan John
Отличная статья отличного тренера Дэнни о преимуществах главной тройки.

Приседать или нет?
Мнения о приседаниях со штангой на спине четырех тренеров: функциональщика Майка Бойла [Mike Boyle], бодибилдера Кристиана Тибадо [Christian Thibaudeau], спортивного Эрика Кресси [Eric Cressey] и пауэрлифтера Дэйва Тэйта [Dave Tate]

Комплексы 2.0
Разумное составление комплекса (круговой тренировки).

Отказ
Таблица. Участие ЦНС в различных типах упражнений и связанная с этим продолжительность подхода, чтобы нервы не очень отказывали.

Появление и развитие смешанного стиля единоборств (Mixed Martial Arts)
by Chad Waterbury
Чэд, работающий с бойцами ММА, рассказывает об организациях.

12 советов для улучшения становой
by Tony Gentilcore
Как за два года поднять 200 кг. Советы тренера.

Тренировки для выработки тестостерона и гормона роста
by Mike Mahler
Майк рассказывает, как тренироваться для увеличения выработки определенных гормонов.

Круглый стол T-nation.com : Кардио
Круглый стол T-nation.com : Кардио Часть 2
Обсуждение аэро-анаэробных занятий тренерами-докторами. Charles Staley, Christian Thibaudeau, Dr. Lonnie Lowery and Don Alessi.

Как составить ХОРОШУЮ программу
Как составить ХОРОШУЮ программу (продолжение)
Как составить ХОРОШУЮ программу (окончание)
by Christian Thibaudeau
Мучительно подробный конструктор программы

Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь? Dan John
http://republicommando.livejournal.com/12691.html

"Полезные упражнения" Dan John
http://republicommando.livejournal.com/13048.html.

Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира Кристиан Тибадо [Christian Thibaudeau]
http://republicommando.livejournal.com/13764.html
2011-05-20

Ежедневно (что делать, хорошая табличка)
http://republicommando.livejournal.com/14282.html
2011-06-03

Осмысление тренировки: сумбурная попытка внести ясность, Дэн Джон - 16 апреля 2012
(очередная статья Дэна обо всем и о планировании)
http://republicommando.livejournal.com/14485.html
2012-05-31

Big 21 by Dan John (очень сложная программа из жима, рывка и толчка)
http://republicommando.livejournal.com/14716.html
2012-06-01

Крок и его тяги, Мэтт "Крок" Крозалески – 14 мая 2012
(пауэрлифтер о тяге гантели в наклоне)
http://republicommando.livejournal.com/15085.html
2012-06-03

Некоторые свойства жирных кислот
(табличка из статьи про жиры)
http://republicommando.livejournal.com/15228.html
2012-06-03

Мое главное упражнение для верха тела, Джим Вендлер (Jim Wendler) - 2 апреля 2012
(пауэрлифтер о жиме стоя)
http://republicommando.livejournal.com/15607.html
2012-06-08

Подъемы штанги на грудь и толчковые тяги - ДжейВи (Джон Виктор) Эскем [J.V. ASKEM]
http://republicommando.livejournal.com/16439.html
2012-06-28

Рывок и рывковая тяга - Джон Виктор Эскем [J.V. ASKEM]
http://republicommando.livejournal.com/16854.html
2012-06-28

Толчок - это толчок!!! - Джон Виктор Эскем [J.V. ASKEM]
http://republicommando.livejournal.com/17010.html
2012-06-29

Мы слишком далеко зашли босиком - Эрик Кресси (фрагмент статьи What I Learned in 2010 by Eric Cressey)
(тренер-физиолог о том, что не во всех упражнениях лучше разуваться)
http://republicommando.livejournal.com/17667.html
2012-07-05

Тренировка предплечий, Джонни Гэглиони – 4 мая 2012 [by John Gaglione]
http://republicommando.livejournal.com/18426.html
2012-12-26

Десять советов Дэна Джона 27-12-2004
http://republicommando.livejournal.com/19128.html
2013-04-07

Опять Дэн Джон! (цитаты)
http://republicommando.livejournal.com/19722.html
2013-04-18

Становая для сомневающихся: пауэрлифтинг или длясебятинг? - моя статья
http://republicommando.livejournal.com/20038.html
2013-04-20

Воркаут (шорт-стори с хэппи эндом) - мой рассказ
http://republicommando.livejournal.com/21066.html
2013-04-26

Самые важные мышцы - ягодичные - моя статья для http://15-dieta.ru
http://republicommando.livejournal.com/21688.html
2013-04-27

Нормативы Хоффмана из книги "Тяжелая атлетика" (1939) - Часть 1
http://republicommando.livejournal.com/22026.html
2013-05-01

Нормативы Хоффмана из книги "Тяжелая атлетика" (1939) - часть 2
http://republicommando.livejournal.com/22487.html
2013-05-01

Нормативы Хоффмана из книги "Тяжелая атлетика" (1939) - часть 3
http://republicommando.livejournal.com/22603.html
2013-05-02 12:43

Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер - 16 ноября 2006
http://republicommando.livejournal.com/22998.html
2013-05-06

Pavel: штанга, гантели, гири, свой вес - преимущества и недостатки (Павел Цацулин)
http://republicommando.livejournal.com/24004.html
2013-05-15 13:45

Вестсайдская история - Луи Симмонс
http://republicommando.livejournal.com/26551.html
2013-06-26 12:09

Становая тяга для боксеров и бойцов - Стив Баккари
http://republicommando.livejournal.com/28468.html
2013-09-24

Сырая натуральная становая - нормативы в России и в Америке
http://republicommando.livejournal.com/29456.html
2013-10-03

Знакомство с гирей (статья для сайта "Пятнашки")
http://republicommando.livejournal.com/30422.html
2013-11-10

Одна жизнь - одна гиря (статья для сайта "Пятнашки")
http://republicommando.livejournal.com/31879.html
2014-02-07

Рецензия: «Китайское исследование», факты или мифы? (перевод для сайта Healthlabs)
http://republicommando.livejournal.com/32052.html
2014-03-12

Наука и не вполне наука - табличка с различиями
http://republicommando.livejournal.com/32339.html
2014-03-28

Дэн Джон - ответы на вопросы про жим лежа и приседание
http://republicommando.livejournal.com/32727.html
2014-05-03

Мои антинаучные плюсы и минусы гирь
http://republicommando.livejournal.com/33678.html
2014-05-19

Давид Ригерт - приседание, жим, тяга
http://republicommando.livejournal.com/33840.html
2014-05-26

Делай вазу до отказа (картинка)
http://republicommando.livejournal.com/34577.html
2014-06-21

Силовое троеборье: хорошее, плохое, безобразное - Чарльз Стэйли
http://republicommando.livejournal.com/34933.html
2014-06-22

Некоторые причины боли в колене (картинка)
http://republicommando.livejournal.com/35252.html
2014-06-22

Кружки радости (диаграммы Венна про счастье в жизни)
http://republicommando.livejournal.com/35476.html
2014-06-23

Негативные последствия применения допинга (перевод для сайта Healthlabs)
http://republicommando.livejournal.com/35781.html
2014-08-11

Упражнения (диаграмма Эйлера-Венна)
http://republicommando.livejournal.com/36222.html
2014-08-20

Пирамида движения (для взрослых ^_^ )
http://republicommando.livejournal.com/36355.html
2014-08-22

Прыжки Вендлера (доклад)
http://republicommando.livejournal.com/36724.html
2014-09-03

Типовые аргументы фитнес-сектантов при низводении и курощении их секты
http://republicommando.livejournal.com/37256.html
2014-09-09

T-nation, 2014, сентябрь, 1-15 (дайджест)
http://republicommando.livejournal.com/37869.html
2014-09-19

Пара слов о базовом подходе... (базовые определения базы)
http://republicommando.livejournal.com/37944.html
2014-09-26

Зубы для еды или еда для зубов? (перевод для сайта "Пятнашки")
http://republicommando.livejournal.com/38369.html
2014-10-07

Коленно-тазовая доминация для начинающих (в картинках)
http://republicommando.livejournal.com/38440.html
2014-10-09

Приготовить мух: съедобные насекомые – будущее диетологии? (перевод для сайта "Пятнашки")
http://republicommando.livejournal.com/39136.html
2014-10-17

10 советов для жима лежа (6 уроков Тиба и 4 мифа Тони Бонвечио)
http://republicommando.livejournal.com/39326.html
2014-10-19

Палеопрения (перевод для сайта "Пятнашки")
http://republicommando.livejournal.com/39664.html
2014-10-24

Будущее тяжелой атлетики (видео)
http://republicommando.livejournal.com/39847.html
2014-11-28

20 признаков того, что жизнь налаживается (даже если вы пока не замечаете)
http://republicommando.livejournal.com/40120.html
2014-12-08

Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге: 10 важных различий (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/40195.html
2014-12-09

T-nation, 2014, сентябрь, 16-30 (дайджест)
http://republicommando.livejournal.com/40582.html
2014-12-11

5 причин, почему вы все еще выглядите так, как будто не тренируетесь - Дэн Джон (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/40906.html
2014-12-12

Как делать больше - 35 советов, чтобы быть уберпродуктивным (инфографика by Anna Vital)
http://republicommando.livejournal.com/41237.html
2014-12-16

Что такое настоящий женский бодибилдинг (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/42185.html
2015-01-26

5 причин не выступать на конкурсах бодибилдеров (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/42325.html
2015-02-03

Угрозы долгосидоза (инфографика)
http://republicommando.livejournal.com/43262.html
2015-02-13

Enter the kettlebell на русском
http://republicommando.livejournal.com/43481.html
2015-02-18

Насколько тяжело нужно тренироваться? (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/43677.html
2015-02-20

10 способов преодолеть плато в бодибилдинге (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/43787.html
2015-02-24

Научные переводы, которые я не делаю
http://republicommando.livejournal.com/44139.html
2015-02-24

Почему контрастные недели лучше разгрузочных - Чарльз Стэйли (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/45061.html
2015-03-18

Ассоциация сердца и ассоциация инсульта
(инфографика про движение для здоровья сердечно-сосудистой системы)
http://republicommando.livejournal.com/45561.html
2015-03-27

Пять причин использовать «одноногие» упражнения (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/45815.html
2015-03-30

Пара базовых ответов (из одного интервью 2006 года)
http://republicommando.livejournal.com/45876.html
2015-03-30

Как называются упражнения (Press)
http://republicommando.livejournal.com/46318.html
2015-04-05

Билл Старр (12-01-1938 - 7-04-2015)
http://republicommando.livejournal.com/46484.html
2015-04-09

5/3/1 перед пляжем - Джим Вендлер (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/46734.html
2015-04-15

Зал дома - Дэн Джон (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/46882.html
2015-04-16

Типы исследований и надежность данных (инфографика)
http://republicommando.livejournal.com/47241.html
2015-04-17

Тренировки при беременности - рекомендации ACSM, ACOG, SOGC, CSEP (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/47456.html
2015-04-29

Вечный диалог (якобы) не бро и супербро (фото)
http://republicommando.livejournal.com/47998.html
2015-05-19

Пять причин почему вы не становитесь сильнее - Тони Джентилкор (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/48474.html
2015-05-28

20 качхаков - Брет Контрерас (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/48864.html
2015-06-01

Коленно-тазовая доминация: варианты экзерсисов (суперграфика)
http://republicommando.livejournal.com/49083.html
2015-06-24

Как собраться с силами для подтягиваний - Тиб (краткий пересказ)
http://republicommando.livejournal.com/49503.html
2015-06-27

12 (из 27) советов Джейсона Ферруджии, чтобы сберечь плечи
http://republicommando.livejournal.com/49706.html
2015-06-29

Рабочие кружки (диаграммы Эйлера-Венна о фрилансе)
http://republicommando.livejournal.com/50177.html
2015-07-04

Профилактика плоскопопия - Дани Шугарт (перевод для сайта "Зожник")
http://republicommando.livejournal.com/50538.html
2015-07-07

Все о гирях (в моем журнале)
http://republicommando.livejournal.com/50943.html
2015-07-16

Частые тренировки для массы - Чед Уотербери
http://republicommando.livejournal.com/51077.html
2015-07-21

Все о проращивании (Precisionnutrition)
http://republicommando.livejournal.com/51600.html
2015-08-06

Возьмите гирю тяжелее - Майк Малер
http://republicommando.livejournal.com/51880.html
2015-08-21

Накачка воли для прогресса в зале - Чарльз Стэйли
http://republicommando.livejournal.com/52200.html
2015-08-22

Благодарите и заказывайте:
Яндекс-кошелек
41001703997820
Webmoney
R457380415071
Z480207976810
E672812521838

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 54 comments