April 26th, 2013

order66

Воркаут (шорт-стори с хэппи эндом)

Копирайтер Иоанн пришел в фитнес-клуб "Супер-Джим". Выпив предварительно гейнер, он натянул спандекс и отправился на воркаут.
Сначала хорошенько размялся и лишь потом приступил к основной части. Иоанн, или Джон, как его звали друзья, уже не был новичком и знал, что сплиты не эффективны, поэтому проводил только фуллбади-воркауты. Недавно он открыл для себя универсальную систему тренировки всего сразу "Миксфит", в которой надо было выполнять несколько тяжелых и энергичных упражнений подряд, следя не за техникой, а за таймингом. После сета дедлифтов шел сет бурпи, затем гудмонинги, оверхед-приседы, трастеры и свинги, а потом все это повторялось снова.
Был уикенд, и в клубе было много посетителей, кто-то занимался джоггингом, кто-то пилатесом, какой-то пенсионер по старинке истязал кор кранчами.
Фитнес-чики шейпились бодибарами.
Но Иоанну было не до них. Он завершил изнурительный воркаут легким стретчингом и обязательным кардио на тредмиле, потом посетил спа, переоделся в кэжуал, попутно попивая послеворкаутный протеин-шейк, вышел из "Супер-Джима", сел в красный спорткар и поехал в свой таунхаус. Возможно, к бойфренду. Это теперь тоже очень модно.
  • Current Mood
    подавленное
order66

Осталось 2.3 кг и 10 дней

Вот еще одна грустная пятничная запись в милом ХЛе с просьбой о помощи:

У моего коллеги проблема - ему надо похудеть на 3 кг за две недели.
Он начал ходить в спортзал полтора года назад. Вес набирал очень медленно, тренируется с тренером, пьет белковые коктейли. Вес за полтора года прибавился с 64 до 73. Полгода назад он пошел на каратэ. И вот первый турнир, но новичков не нашлось на отдельную категорию. И семпай посоветовал коллеге похудеть до 70ти дабы не оказаться в группе выше 70ти кг с тем, кто ходит давно.
Коллега сел на диету - не ест после 20 вечера, бегает много и крутит велотренажер каждый вечер, но пока что -500 грамм за эту неделю, начиная с пн. Осталось 2.3 кг и 10 дней.
Если вы в теме, подскажите - как ему можно похудеть не в ущерб здоровью и не потерять силы перед соревнованием.


И не менее грустный совет:

Мой кузен, будучи курсантом, перед соревнованиями сбрасывал вес тем, что в двух шинелях и с пудовыми гирями в руках бегал по спортзалу. Хорошо помогало.

Ну и мой, как всегда, позитивный и обнадеживающий:

ппц
вот так вот качаешься как проклятый полтора года
прибавляешь по полкило в месяц скрипя зубами
а у них новичков нет

пусть отрабатывает свое карате с утра до ночи
сил все равно не будет
но хоть покажет сначала что-то красивое
  • Current Music
    Daycare Swindlers - Darkness