January 14th, 2021

order66

интервальные иллюзии

intervals.jpg

http://thibarmy.com/opinion-intervals-are-overrated

Кошмарное кардио накачивает кортизол, хорошо сжигает мышцы, плохо сжигает жир и страшно скучное.
А вот идеальные интервалы стройнят без проблем.
Так? Не так.


Collapse )
order66

метаболическая гибкость



http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/how-to-train-your-metabolism

Наш организм и приход-расход энергии из разных источников часто сравнивают с машиной, работающей на различном топливе. Например, основными видами топлива для человеческого механизма являются жиры и углеводы, хотя еще мы можем работать на белковом горючем и кетонах (при определенных условиях). Также необходимо упомянуть алкоголь, который содержит ацетил-КоА (Ацетилкофермент А) – конечный продукт расщепления жиров и углеводов. Вот почему, например, выпивка тормозит похудение: если умное тело получает готовый ацетил-КоА, зачем ему тратить ресурсы на сжигание другого топлива?




Collapse )
order66

30 дней тяги



http://www.t-nation.com/training/30-days-of-deadlifts-1-10
http://www.t-nation.com/training/30-days-of-deadlifts-11-20
http://www.t-nation.com/training/30-days-of-deadlifts-21-30

Трудолюбивый Тони наснимал нам целых тридцать видеосоветов по технике лучшего упражнения оптимальной, идеальной, всем для всего подходящей (и за то мною обожаемой) базы, ура! ура! ура!


Есть нормальные, кстати.
"К примеру, например"™

Day 2 – Push, Not Pull
Жмите, а не тяните



Collapse )