keep the haith (republicommando) wrote,
keep the haith
republicommando

Category:

интервальные иллюзии

intervals.jpg

http://thibarmy.com/opinion-intervals-are-overrated

Кошмарное кардио накачивает кортизол, хорошо сжигает мышцы, плохо сжигает жир и страшно скучное.
А вот идеальные интервалы стройнят без проблем.
Так? Не так.


1. Главный аргумент в пользу ВИИТ - повышенное ППК (послетренировочное потребление кислорода). "Организьм, на целые часы, превращаеться в жыросжыгательный механизьм". Неа. В лучшем случае дожигается до 15% потраченного на тренировке. Например, к базовым 400 калориям добавляется "дополнительная база" (термин не мой, но оч лю) аж в 60. Вспомним, что в килограмме жира 7000.

2. Даже если после интервалов расходуется больше энергии в покое, это говорит о том, что вместо расслабления тело продолжает напрягаться. Так говорит, как будто это хорошо. Но что дольше напрягается, то мощнее устает. Хуже работают адренорецепторы, становится меньше дофамина и - та-да! - больше кортизола. Организм начинает цепляться за спасительный жирок.

далее (чучуть)
http://zen.yandex.ru/media/id/5a257910f03173414d4c4763/intervalnye-illiuzii-600005a896f6d30d4cebe785


Tags: christian thibaudeau, аэробный порок, изоляция на базовый моск, тиб и хэйт спешат на помощь, тревожная тренировка
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments