Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

order66

melody banned



Мелодия Шонфелд (сестра Брэда) написала книгу с научным данными о том, что веганам необходимы пищевые добавки.

ВЕГАНСКИЙ журнал ее ЗАБАНИЛ.

Они публикуют только работы особых исследователей.

"Надеемся, мисс Шонфелд в будущем напишет книги с более лучшей наукой (или без)".

А она эту и написала ИМЕННО из-за того, что подбор исследований под определенные взгляды не принесет никому пользы.

Collapse )
order66

Enter the kettlebell на русском



У нас издали третью гиревую книгу Pavel.
В ней он уходит от разнообразия предыдущих двух (Russian kettlebell challenge и From Russia with tough love): программа-минимум только из турецкого подъема и маха; потом добавляет подъем на плечо, жим и рывок, зато рассказывает про все подробнее.
Это перевод оригинального текста, написанного по-американски в Америке для американцев.
Но.
Лучше для простых людей (не спортсменов-гиревиков) все равно ничего нет.
http://www.piter.com/product/girevoy-trening-unikalnaya-metodika-trenirovki-s-giryami-pavla-tsatsulina

Фрагмент:
http://storage.piter.com/upload/contents/978549601165/978549601165_p.pdf
order66

Эксклюзив! Сергей Струков рассказывает о своей новой книге!

b600x800.a0acc581bfd9cb3d8335c740914b1ef4113e4dbc60c8412a

"В новом издании очень много изменится, меньше будет спорных тем и никому не нужной физиологии). Также в корне изменится глава периодизации, сплиты будут упоминаться только вскользь. Про питание главу урежу до минимума, книга про тренировки
Впрочем приведу отрывок из черновиков:

Работа также состоит из пяти частей:

Часть 1. Контроль тренировочного процесса. Система контроля позволит тренеру не только получить необходимую информацию о готовности клиента к нагрузке, показаниях и противопоказаниях (возможно, консультации врача), но и предоставляет чёткие направления для планирования тренировочного процесса.

Часть 2. Упражнение. Несколько видоизменён порядок и содержание разделов. Описываются наиболее распространённые упражнения с отягощениями, а также способы освоения техники упражнения при разных уровнях готовности к нагрузке согласно линиям тренировки. Каждый раздел начинается с краткой информации о строении и функции области, на которую направлено тренирующее воздействие. (Без картинок 111 страниц вместо 70 из предыдущего варианта с картинками)

Часть 3. Характеристики тренировочной нагрузки. Часть включает главы о характеристиках нагрузки (интенсивности и объёме), а также главы, посвящённые принципам тренировки и эффективным методическим средствам. Сокращена глава об эксцентрических упражнениях.

Часть 4. Построение оздоровительной тренировки. Последовательно представлено планирование микро- и макроструктуры тренировки с отягощениями: от построения отдельного тренировочного занятия до составления больших тренировочных циклов.

Часть 5. Питание и восстановление. Рекомендации по питанию и потреблению жидкости позволяют увеличить эффективность тренировочного процесса и обеспечить оптимальное восстановление после нагрузок. Вопросы регулирования массы и состава тела обсуждаются обзорно."

order66

Рецензия: «Китайское исследование», часть 2. Факты или мифы?

ДенИс Мингер на русском, не проходим мимо!

Я приступила к изучению исходных данных китайского исследования вовсе не для того, чтобы раскритиковать ставшую очень популярной книгу Колина Кэмпбелла. Просто я фанатка статистики. Числа – а также клубника и фильмы с Одри Хепберн – делают необыкновенно счастливой такую простую девушку, как я. И я лишь хотела выяснить лично для себя, насколько точно заявления Кэмпбелла соответствуют данным оригинального исследования – просто из любопытства.

Получив полный и необработанный текст исследования, я погрузилась во внимательное чтение, изучение и рисование графиков, покрывая все кругом клейкими записками и обессиленно отрубаясь в три ночи. Месяца через полтора этой усердной работы решила записать свои замечания и претензии. Потому что их оказалось немало.

order66

Тяжелая атлетика - Дэн Джон (фрагмент из книги From the Ground Up!)

Каждые четыре года зрители всего мира смотрят по телевизору Олимпийские игры. И каждые четыре года слышат, как комментаторы, стараясь упомянуть и о тяжелой атлетике, отмечают, что "рывок - самое быстрое движение из всех видов спорта". Это, кстати, правда. Еще через несколько минут покажут небольшой эпизод, в котором атлет отрывает тяжелую штангу от помоста, поднимает ее на плечи, а затем выталкивает над головой, после чего объявляется "сильнейшим человеком планеты". И это опять-таки правда.
Потом комментаторы возвращают нас к подробному, пятичасовому освещению разминки гимнасток.

http://danjohn.net/from-the-ground-up-free-ebook/



order66

Нормативы Хоффмана из книги "Тяжелая атлетика" (1939) - Часть 1

Нормативы Хоффмана из книги "Тяжелая атлетика" (1939) - Часть 1

"Weight Lifting" by Bob Hoffman, 1939, Strength & Health Publishing Co., York, Pennsylvania
Hoffman ~ Хоффман, Хофман, Гоффман, Гофман
Weight lifting ~ тяжелая атлетика, подъем тяжестей, весов (снарядов)
Hoffman standard ~ стандарт Хофмана, норматив


В книге "Тяжелая атлетика" Боб Хоффман предлагает следующие нормативы любителям, занимающимся для себя:
182.61 КБ
За выполнение любого из них перед комиссией любительской тяжелоатлетической организации каждый желающий мог получить соответствующий сертификат и медаль.
Хоффман ничего не изобретал, и это далеко не первая книга, описывающая классические упражнения, а наоборот, похоже, одна из последних.

Collapse )
order66

12 советов для улучшения становой

Грязная дюжина: 12 советов, как увеличить становую тягу.

Автор: Тони Джентилкор
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_dirty_dozen_12_tips_for_heavier_pulls

"Любой здоровый мужчина возрастом до 50 лет может дойти до 200 кг в становой тяге за два года правильных тренировок".

Мой партнер по бизнесу, тренер Эрик Крисси, сделал это смелое заявление несколько лет назад, вызвав бурю эмоций в фитнес кругах. Но это правда. Если вы правильно тренируетесь в течение пары лет, вы можете дойти до 200 кг в становой тяге.

Я понимаю, как вы возмущены этим высказыванием, если пока не можете поднять 2 центнера. Бесит, когда кто-то подвергает сомнению вашу состоятельность. Но что вы собираетесь делать с этим? Можете бросить читать сейчас, залезть в инет и написать мне пару оскорбительных писем, а можете стиснуть зубы и продолжить чтение, чтобы научиться поднимать большие веса.

Все, что вам нужно, это следовать 12 заповедям.

 

Collapse )