Category: наука

order66

melody banned



Мелодия Шонфелд (сестра Брэда) написала книгу с научным данными о том, что веганам необходимы пищевые добавки.

ВЕГАНСКИЙ журнал ее ЗАБАНИЛ.

Они публикуют только работы особых исследователей.

"Надеемся, мисс Шонфелд в будущем напишет книги с более лучшей наукой (или без)".

А она эту и написала ИМЕННО из-за того, что подбор исследований под определенные взгляды не принесет никому пользы.

Collapse )
order66

Спортивно-силовые советы сорокалетнему старичью (саммари)



http://www.t-nation.com/training/the-new-rules-of-over-40-lifting

Начал для З, но в процессе нашел перевод в рунете. Все равно сделаю, как у нас на Руси говорят, саммари.

Collapse )
order66

Перевод по просьбе Пиклмана плюс пару, пошутил, пара пояснений по принципам программ



перевод етава

Отказ от ответственности (по-русски говоря - дисклеймер): "частота превыше всего"™ при контроле интенсивности и объема - я понимаю, что никто не понимает, но указал и подчеркнул.

И пару, шутка, пара слов о науке: она доползет! Пройдет каких-нибудь двадцать-тридцать (или двести-триста (всего ничего)) лет, и вот это вот все вот будет вот "было исследование"™ вот.
А пока брасайнс, брасайнс, херп, дерп.

Collapse )
order66

Как составить ХОРОШУЮ программу


http://www.t-nation.com/training/how-to-design-a-damn-good-program-1

Ко мне часто обращаются с просьбой посмотреть и оценить чью-то самостоятельно составленную программу, и таким просьбам я очень рад. Мы предлагаем хорошие программы в своих статьях, но я уважаю людей, которые пытаются понять тренировочные принципы и разработать индивидуальную программу под себя.

Конечно, не все программы, которые мне присылают, идеальны. Многие никуда не годятся. Кто-то выбирает не те упражнения, кто-то неправильно расставляет их, кто-то делает столько повторений, что никогда не добьется своей цели. В общем, я видел все ошибки, которые можно допустить, составляя тренировочную программу.

Часто люди, которые только начали тренироваться, набивают свою программу самыми продвинутыми методиками, начитавшись о последних научных открытиях.

Конечно, эти методики крайне продуктивны, но - для тех атлетов, которые имеют за плечами годы тренировок и немалые достижения. Большинство людей не так «продвинуты», как им кажется. Намного полезнее начать с очень простой программы, постепенно переходя к методикам, повышающим интенсивность, тогда, как прогресс замедлится или прекратится. И именно о таких программах эта статья.

После прочтения ее вы не станете вторым Поликвином или Симмонсом, вы даже не станете вторым Тибадо, но вы сможете избежать самых распространенных ошибок и уже больше никогда не составите плохую программу.

И хотя ваша программа не заставит побледнеть ребят из Вестсайда (и Кроссфит вряд ли попросит разрешения использовать ее, присвоив девчачье имя), она будет работать для вас лучше, чем большинство хороших, но общих программ.


Collapse )